熱量計算小工具

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1st Week

2/13 (一)

午餐:乳果一杯(96卡)+兩大碗米苔目(500卡)

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晚餐:兩小碗米苔目(600卡)+ 少許花椰菜 (30卡)

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點心:綜合堅果少許(100卡)+一盤意麵(500卡)+半顆小肉粽(150卡)

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運動: 公園散步半小時(75卡)+腳踏機半小時(300卡)

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本日攝取: 1976卡

本日消耗: 375卡

:D 總算邁出第一步~

開始了維護健康生活的紀錄!

希望藉由照片紀錄來抑制瘋狂的食慾~

每次想要吃什麼前都要準備拍照~真的很麻煩~

也因此今天少吃了好幾樣點心!   

慢慢戒除暴食~迎向健康人生吧:D

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2/14(二)

午餐: 一碗肉燥飯(400卡)+一碗瓜仔雞清湯(100卡)

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晚餐:八個煎餃(720卡)+100克葡萄(43卡)

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宵夜: 一碗肉燥飯(400卡)+一杯多多(192卡)

運動:腳踏機50分(450卡)+抬腿15分鐘

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本日攝取: 1855卡

本日消耗: 450卡

 

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雪山國境飛狐村 III

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