雪山國境飛狐村 III

獅姐帶回來的紅色腳踏機...

因為是free~踩起來特別順~!

一般而言 五分鐘內可以踩完100下

效果是...大腿會特別痠痛...

現代人坐在椅子上的時間特別多..

昨天才還爆出"每天久坐四到六小時 死亡率增八成"...

為了健康 三不五時要起身走動走動~

尤其飯後不要馬上坐著~

如果可以~

每天抽出一小時散步或慢跑~

先不提是否能瘦身~

至少可以確保健康好體魄!!!

我的健康狐計畫

至今也持續五天了~

運動要循序漸進..才不會因為太過吃力

而導致半途中斷....

所以我每天慢慢增加運動強度...

從一開始走路一小時..

到後來增加慢跑..

上下樓梯..

現在還多了紅色腳踏機...

日後還可以慢慢增加其他的運動項目~

有了健康~才能到達更高的地方!!!

希望可以成為超健康的一尾活狐~