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我也到了~奔三~的年紀!

雖然還保有一顆稚嫩青春的心~

但是再也不是青春的肉體了!

尤其最近熬夜~

深感體力大不如前

聽人家說~二十五歲之後真面目就會顯露

沒保養的習慣~皮膚就會粗糙

沒健康飲食~規律運動~正常作息~

這一切立馬反映在身體上!

你都會真真切切的感受到...

所以來分享擁有健康的三個關鍵:

(大家應該都知道~但重點是要做到喔!)

就是......

喝足夠的水做足夠的運動吃足夠的纖維量

(這其實是順利排便的三個關鍵啦~

但能否順利排便跟我們的健康息息相關~

所以~這三件事一定要做到喔!!!)

 

要喝自己體重的四十倍才足夠!!!

運動每天四十分鐘就可以了!!!

不用太激烈~散散步就很好~

但一定一定要活動~

積水會生青苔~機器不用會故障~

人不動~就什麼毛病都上身!

抵抗力也會下降~

纖維量要吃20~35克,可以參考這個食物膳食纖維含量的網站!

沒有什麼比健康更重要了!

健康,不只是為了自己

更是給周遭親友們~最棒的禮物!

為了自己~更為了你愛的人~愛你的人~

請~~~~~一定要身體力行這三件事情:D

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